nie pociągne sie 10 razy jeszcze na koniec trenigu, podnioslem sie tylko 3 razy na drązku :/ Jak próbowałem wsześniej to maxs to było 7 powtórzeń:/ Co zrobić.? Ile razy w ty ćwiczyć na brzuch.?
siemano kolego słuchaj parkour to jest sport dla tych co to chcą to robić, jeżeli chcesz - możesz próbujesz strach to twój wróg osobiscie ćwicze parkoura, kiedyś bałem sie "monkeya" zrobić, przełamalem sie tylko dlatego że wiedziałem ze skoro chce to ćwiczyc musze to zrobic mimo bolesnych upadków, podrapan licznych itp. ciesze sie bo [...]
ciesze sie,ze skusiles sie na lekture i mam nadzieje,ze cos ciekawego sie dowiedziales. martwe ciagi... to nie jest kwestia:lepszy-gorszy,gdyz oba cwiczenia roznia sie znacznie,a przez to,ich aplikacja jest zupelnie inna. typowy mc(klasyczny,czy sumo),to ciezkie cwiczenie zlozone,angazujace mnostwo miesni,przeciazajace na maxa caly organizm,czesto [...]
Ręce opadają, co w nim jest niezrozumiałego? "Wolal bym cwiczyc wedlug planu" to ćwicz tym swoim wynalazkiem, nie masz wiedzy ani doświadczenia. Rób jak chcesz, na nogi coś dodaj.
[...] od tego czasu w bialko. Bralem Olimp System Protein 80, ale tylko na noc ok. 30g i po treningu. Nastepnie po takim cyklu trwajacym do kwietnia mniej wiecej, przestalem cwiczyc. Teraz znowu cwicze ostro od maja ale nie widze zadnych postepow ani w sile ani w masie, chociaz sie nie waze, ale obwod np.ramieniastanal na 39,5-40cm . Trening [...]
4) Użytkowanie Nie miałem może zbyt dużo czasu na przetestowanie całości, ale wierzcie mi że nie dałem mu spokojnie stać Wrażenie z wyciskania - bezcenne Naprawde wszystko jest świetnie dopasowane, nic nie uwiera. Poprostu człowiekowi chce sie wyciskać i wyciskać i wyciskać Raz też testowałem skos, i też nie mam żadnych zastrzeżeń. Nie [...]
... Ja bardzo chetnie ćwicze na siłowni (co prawda własnej produkcji ale troche już posiadam, jednak tej bramy nie!) ale mam dopiero zaledwie 18lat i nie chce wykonywać ćwiczeń na kręgosłóp MC I PRZYSIAD! Mam szanse jeszcze urosnąć (1 może 2 cm a wzrostu mam niecałe 170 wiec zależy mi nawet na 1cm) jednak nie cche przy tym rezygnować z ćwiczeń [...]
nie no to napisz ile rzeczywiscie cwiczysz , bo znowu ktos pomysli ze sciemniasz , przeciez to niemozliwe zeby w tak krotkim czasie z niczego zrobic to co ty, juz wczesniej musiałes sporo cwiczyc.
[...] (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA..." co 'a no i rzezba' ? ... jakiej 'normalnej'? sprecyzuj sie chłopaku.. 4. nie rozumiem w czym twki problem - czemu nie mozesz zaczac cwiczyc tego bicka? siły Ci nie styka czy jak?... 5. zupełnie nie rozumiem twojego dylematu... 6. forum - wyszukiwarka, troche inwencji twórczej i ochoty nie tylko na [...]
Ja tam moge cwiczyc i w zasranej silowni z odpadajacym tynkiem,z zniszczonym sprzetem.Byleby trening byl dobry i dawal efekty.Co za roznica czy jest ladnie czy nie.
Wyżej wymieniony trening zaproponował mi instruktor na siłowni. Ćwicze już około 2 m-cy. Więc trochę go zmodyfikował (instruktor). 1. 10 minut rozgrzewki na rowerze eliptycznym. 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3. Prostowanie nóg w siadzie. 4. Uginanie nóg w leżeniu. 5. Rozpiętki w siadzie na maszynie wersja 1. 6. Ściąganie [...]
na pewno w tym tym je wrzucę.dziś myślałem że zwymiotuje po treningu.jak do tej pory traktowałem instruktora jak kolegę.po jego treningu wiem na nowo co to znaczyć na 110% swoich możliwości ćwiczyć.tętno podniesione,dłonie aż zaczęły drętwieć niczym jak na brak potasu/magnezu.masakra.
,,Łykać i nie ćwiczyć" to tak samo jakby ,,lać do auta benzynę i nie jeżdzić" albo ,,nic nie jeść, a tyć" Jak widzisz jest to zachowanie bez sensu, HMB działa głównie antykatabolicznie i trzeba duzego treningu żeby spalało tłuszcz, a na pewno nie zrobi tego tak skutecznie jak fat bunery czy termognieki! Powiedz kumplowi żeby się [...]
Probowalem HST, i zdanie mam takie ze to zalezy od charakteru czy to polubisz... Wiem ze tak jest spoko super i z przytupem, ale ja jakos nie lubie cwiczyc taz zeby sie nie skatowac na treningu - serie bez zalamania miesniowego to nie dla mnie W sumie cwicze dla przyjemnosci, nie zamierzam wcielac wszystkich naukowych prawd do treningu bo stanie [...]
[...] w pelni tego co Ci daja odzywki, nie wystarczy nakupowac srodkow, siedziec na dupie i czekac na efekty. Najpierw postaraj ulozyc sobie pozadny trening i naucz sie cwiczyc (poznanie swojego ciala), pozniej zabierz sie za rozsadne odzywianie, poczatkujacy maja problemy z jedzeniem odpowiedniej ilosci kalorii, wiec mozesz je ew. uzupelnic [...]
[...] rzygal krwia - ale cyklu nie przerwal)jedzie glownie na anapolonie i omce tak ze wiadomo ze wyglada fest hu.owo.No i Ci powiem ze ostanio powiedzial ze gdy jeszcze raz zaczynal cwiczyc na pewno by sie za to nie lapal!! Tak ze ucz sie na kogos bledach..:P:P ja nigdy nie bralem anapolonu ale jak widze tego kolesia to tez wiem ze raczej nie wezme.
sorki że sie wtrące , ale czytałem ostanio parę wywiadów z poliquinem - może źle napisałem - hartfieldem i paroma innymi trójboistami i kulturystami i wielu z nich twierdzi że ból mięśni w rzeczywistości jest najmniej porzadanym - że tak powiem - skutkiem ubocznym treningu , ponieważ świadczy to o zbyt wielkim przeciążeniu systemu nerwowego oraz [...]
no i dzięki, może i kązdy doradzał coś dobrego ale ujęli to tak jakbym był gościem co przyszedł pierwszy raz tutaj i zadaje pytanie co jeśc jak ćwiczyć, trochę dziwnie się poczułem w wątku dla zaawansowanych, przedramie akurat sobie odpuściłem i nie mam doświadczenia w tej parti zupełnie go nie trenowałem może z 2 razy dlatego potrzebowałem rady:) [...]
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
